“Lo que no entiendes, te controla. Lo que comprendes, puedes trascender.”

Antes de poder soltar la ansiedad, necesitamos entender qué es realmente y cómo se activa en nuestro cuerpo y mente. En esta primera clase, desmitificaremos la ansiedad, te mostraremos cómo identificarla y por qué no es un enemigo, sino un mensajero.

🔹 ¿Por qué siento ansiedad? ¿Cómo se activa en mi cuerpo y en mi mente?
🔹 Diferencia entre ansiedad, miedo y estrés.
🔹 Primeras herramientas para calmar la ansiedad en el momento.

“No nacimos con ansiedad… la aprendimos. Y si la aprendimos, también podemos desaprenderla.”

¿Por qué algunas personas manejan mejor la ansiedad que otras? ¿Por qué hay miedos que parecen imposibles de soltar? El pasado guarda muchas respuestas. En esta clase, haremos un viaje hacia atrás para descubrir cómo tu historia de vida ha influido en tu relación con la ansiedad.

🔹 Identifica los momentos clave donde la ansiedad comenzó.
🔹 Cómo las experiencias de la infancia moldearon tu respuesta al miedo.
🔹 Práctica guiada: Reconociendo el origen de mi ansiedad.

“La ansiedad social no es timidez, es miedo a no encajar, a no ser suficiente. Y podemos cambiar esa historia.”

¿Te sientes incómodo en reuniones? ¿Te preocupas demasiado por lo que piensan los demás? La ansiedad social nos hace dudar de nuestro valor y nos paraliza en situaciones cotidianas. En esta clase, aprenderás a fortalecer tu seguridad personal y a dejar de depender de la aprobación externa.

🔹 ¿Por qué nos afecta tanto la opinión de los demás?
🔹 Técnicas para reducir la ansiedad en interacciones sociales.
🔹 Práctica: Cómo recuperar tu confianza al hablar con los demás.

“El miedo al abandono, el apego ansioso, la inseguridad en las relaciones… todo tiene una raíz, y podemos sanarla.”

El amor y la ansiedad no deberían ir de la mano, pero muchas veces el miedo a perder, a no ser suficiente o a que nos lastimen nos sabotea. En esta clase, exploraremos cómo la ansiedad afecta nuestras relaciones y cómo podemos construir vínculos más seguros y sanos.

🔹 Cómo la ansiedad se manifiesta en las relaciones de pareja.
🔹 Identifica tu estilo de apego y cómo influye en tu bienestar emocional.
🔹 Práctica: Liberando el miedo al abandono y a la pérdida.

“Sanar no es borrar el pasado, es entenderlo para que ya no controle tu presente.”

La ansiedad no surge de la nada. Muchas veces, su raíz está en heridas emocionales que arrastramos desde la infancia. En esta clase, aprenderás cómo identificar y empezar a sanar esas heridas para liberarte de los patrones de ansiedad que han estado contigo toda la vida.

🔹 Las 5 heridas emocionales y su relación con la ansiedad.
🔹 Ejercicio: Carta a tu niño interior.
🔹 Cómo cambiar los patrones de miedo aprendidos en la infancia.

“No hay luz sin oscuridad. No hay calma sin enfrentar lo que te asusta.”

La ansiedad a menudo surge de lo que evitamos. En esta clase, aprenderás a mirar de frente lo que te da miedo, sin huir, sin luchar, solo observando y entendiendo.

🔹 ¿Qué partes de mí no quiero ver?
🔹 Cómo dejar de evitar lo que nos incomoda.
🔹 Ejercicio: Diálogo con tu sombra.

“El equilibrio no es la ausencia de ansiedad, es la capacidad de volver a la calma después de una tormenta.”

Esta clase es un entrenamiento para fortalecer tu sistema nervioso y tu mente, para que la ansiedad no te desestabilice con tanta facilidad.

🔹 Estrategias para calmar la ansiedad de forma inmediata.
🔹 Técnicas de respiración y mindfulness.
🔹 Práctica: Tu rutina de regulación emocional.

“La ansiedad no es tu enemiga. Es tu maestra.”

🔹 Cómo dejar de ver la ansiedad como algo malo.
🔹 Aprende a usar la ansiedad como brújula en tu vida.
🔹 Práctica: Reescribiendo tu historia con la ansiedad.

“No se trata de eliminar la ansiedad, sino de aprender a vivir con ella sin que te controle.”

🔹 Cómo mantener la calma a largo plazo.
🔹 Cierre del proceso y plan de acción.
🔹 Práctica: Ceremonia de cierre y compromiso con tu nueva versión.